성장통 예방법 알아보기
성장통 예방법 알아보기 지난번에는 성장통에 대하여 알아보았습니다. 이번 포스팅글에서는 성장통 예방법에 대하여 안내드리도록 하겠습니다. 운동 중간중간이나 운동이 끝난후에는 수돗물이나 물 · 얼음 · 냉각재 등으로 2 ~ 3 분간 식히는 방법으로도 성장통 예방법으로 아주 효과적입니다. 얼음과 냉각재에 대해서는 원하는부위에 직접 대면 급격하게 차가워져 버리므로 근육이 과도하게 긴장 상태가되는 등 역효과가 나타날 수 도 있으므로 수건을 한 번 감는 등 간접적인 방법을 사용하면 좋습니다. 아픈 부위를 따뜻하게하는 핫팩이나 욕조에서 근육을 따뜻하게 등 온열 요법도 효과적입니다. 핫팩은 약국 등에서 쉽게 구할 수 있고, 전자레인지에서 물수건을 3 ~ 5 분간 따뜻하게 데운 후 사용할 수있기 때문에 아주 간단하게 사용..
생활건강
2016. 10. 14. 06:14
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