모발 관리 를 위한 음식 10가지

모발 관리 를 위한 음식 10가지

안녕하세요? 똘이의 생활정보 입니다. 오늘은 추워지는 건조한 겨울철 윤기나고 풍성한 모발 관리 를 위한 음식을 소개 드리겠습니다. 샴푸나 린스릉 이용한 겨울철 모발관리 뿐만 아니라 먹는 음식으로도 겨울철 모발 관리 하는 방법도 있습니다.

1, 풍성하고 아름다운 머리결을 위한 음식 중 모든분들께서 알고 계시는 검은콩은 모발 성장에 필수 영양소인 시스테인 성분이 들어 있으며 비타민 E 그리고 불포화지방산은 두피의 혈액순환을 원활하게 도와줘 탈모 예방, 머리 빠짐 증상을 개선 시키는 효과가 있습니다.

2, 특히 겨울철에 많이 드셔야 하는 음식중에 녹황색 채소를 들 수 있는데 두피 건강을 위하여 꼬 드셔야 되는 영양소로 비타민 C가 많이 함유되어 있는데 비타민 C는 두피와 혈관을 건강하게 하며 모낭의 유지하는데 필수 영양소이며 또한 피부에도 아주 좋은 효과를 나타내고 있습니다. 

3, 바다에서 생산되는 우유인 굴은 아연 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있는데 이성분이 모발 복구에 도움이 되고 있습니다. 

4, 탈모 예방 에 도움이 되는 음식으로는 미역을 들 수 있는데 요오드가 아주 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환 개선으로 인한 모근과 모발에 영양분을 공급해 건강한 모발관리에 필요한 영양분 공급원으로 겨울철 미역을 꾸준히 섭취하식 바랍니다.

5, 오메가 3하면 생각나시는 고등어는 두피의 혈액순환을 도와줘 건강한 두피를 관리할 수 있게 됨으로써 모낭과 모근을 관리하는데 도움이 되고 있습니다. 튼튼한 모낭과 모근은 건강한 모잘 관리에 필수 입니다.

6, 요즘 주위에 보면 연어 전문 음식점이 많은데 연어는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 위에서 언급한 고등어와 같이 두피 건조와 탈보 예방 에 효과가 있는 식품이므로 건강하고 풍성한 모발을 위하여 꼭 드셔야 될 음식입니다.

7, 비오틴이 많이 함유된 계란은 건조한 머리에 꼭 필요하며 탈모 예방 에 도움이 되고 있는 음식으로 냉장고를 열어보면 항상 있는 식재료로 건강을 위하고 또한 건강한 모발 관리에 꼭 필요한 완전식품입니다. 계란의 섭취량은 하루에 1~2개 정도가 적당합니다.

8, 새치나 흰머리 없이 검고 풍성한 모발을 위해서는 판토텐산이라는 영양소가 필요한데 이 성분은 표고버섯에 많이 함유되어 있어 효과적이며 표고에는 비타민 D가 함유되어 있는데 모발 건강을 위해서 필요한 필수 영양소가 비타민 D라고 합니다.

9, 녹차에 함유된 비타민 A와 비타민 C는 모근과 모발을 튼튼하고 건강하게 하는 역활을 해주는데 폴리페놀 성분은 모세혈관을 확장시켜주는 효과가 있어 두피의 혈액순환을 도와주고 있습니다.

10, 견과류와 모발 관리 는 서로 떼어놓고 이야기 할 수 없는데 우리가 먹는 견과류에 함유된 비타민 E는 모공을 건강하게 해주는 역할을 해주므로 건강한 모발관리에 필수 식품이므로 꼭 권해드리고 싶은 음식 중 하나입니다. 

이상과 같이 모발 관리 를 위한 음식 10가지를 소개드렸는데 특히, 건조한 겨울철 모발관리가 필요하니 부족한 모발 영양소를 음식으로부터 섭취하셔서 건강한 머리결 유지하세요!!!